Manchmal scheint eine gute Nachtruhe unmöglich zu erreichen. Ob es nun um spezifische oder allgemeine Belastungen, hormonelle oder planmäßige Veränderungen, kurzfristige oder chronische Schmerzen geht. Es gibt nichts so Frustrierendes, wie die Uhr die Stunden abzählen zu sehen, während man hellwach liegt und weiß, dass man den kommenden Tag ohne fast genügend Schlaf beginnen muss.

Das Gefühl, sich tagsüber träge oder weniger als energisch zu fühlen, ist schon schlimm genug, aber Schlaflosigkeit kann auch die kognitiven Funktionen reduzieren und gleichzeitig Depressionen, Ängste und Gedächtnisprobleme verstärken. Die Centers for Disease Control and Prevention haben erklärt, dass unzureichender Schlaf eine Epidemie der öffentlichen Gesundheit ist. "Schlafmangel ist mit Kraftfahrzeugunfällen, Industrieunfällen, medizinischen und anderen beruflichen Fehlern verbunden."

Eine Behandlung ist nur dann erforderlich, wenn eine Person aufgrund körperlicher oder psychischer Schwierigkeiten körperlich nicht einschlafen kann. Ein Therapeut oder Schlafspezialist wird in der Lage sein, Anleitung und Bewältigungstechniken anzubieten, um einen erholsamen Zustand zu erreichen und zu schlafen. Es gibt zwei Hauptwege der Behandlung von Schlafmangel: Verhaltens- und kognitive Maßnahmen und Medikamente.

Die National Sleep Foundation (NSF) Empfehlungen für angemessene Schlafzeiten für bestimmte Altersgruppen sind:

Neugeborene (0 bis 3 Monate): 14 bis 17 Stunden pro Tag

Säuglinge (4 bis 11 Monate): 12 bis 15 Stunden

Kleinkinder (1 bis 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden

Vorschulkinder (3 bis 5 Jahre): 10 bis 13 Stunden

Kinder im Schulalter (6 bis 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden

Jugendliche (14 bis 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden

Erwachsene (18 bis 64 Jahre): 7 bis 9 Stunden

Ältere Erwachsene (über 65 Jahre): 7 bis 8 Stunden

Einige Gruppen von Menschen können Schlaf als Zeitverschwendung betrachten und sich absichtlich des Schlafes berauben, um andere Dinge wie Unterhaltung, Bildungsziele oder Geldverdienen zu verfolgen. Dieser absichtliche Schlafentzug ist am ehesten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen zu beobachten.

 Linderung von Verspannungen und Muskelschmerzen

 Reduzierung der Angstzustände

 Verminderte Müdigkeit

 Reduzierung von Schlaflosigkeit und mehr Schlafkomfort

 Stressmanagement

 Stimulation und Gleichgewicht des Darmsystems

 Linderung von Kopfschmerzen

Es sollte nicht wehtun, aber es ist wahrscheinlich etwas unbequemer als eine klassische schwedische Massage. Du solltest dich immer frei fühlen, dich zu melden, wenn der Druck zu groß für dich ist. Es ist wichtig, nach einer tiefen Gewebemassage viel Wasser zu trinken, um Milchsäure aus dem Gewebe zu spülen. 

Ja, die Technik wird von einem ausgebildeten Therapeuten angewendet, der der Person beibringt, dass sie zu Hause essen kann, um ihren Schlaf zu verbessern.