Manchmal scheint eine gute Nachtruhe unmöglich zu erreichen. Ob es nun um spezifische oder allgemeine Belastungen, hormonelle oder planmäßige Veränderungen, kurzfristige oder chronische Schmerzen geht. Es gibt nichts so Frustrierendes, wie die Uhr die Stunden abzählen zu sehen, während man hellwach liegt und weiß, dass man den kommenden Tag ohne fast genügend Schlaf beginnen muss.
Das Gefühl, sich tagsüber träge oder weniger als energisch zu fühlen, ist schon schlimm genug, aber Schlaflosigkeit kann auch die kognitiven Funktionen reduzieren und gleichzeitig Depressionen, Ängste und Gedächtnisprobleme verstärken. Die Centers for Disease Control and Prevention haben erklärt, dass unzureichender Schlaf eine Epidemie der öffentlichen Gesundheit ist. "Schlafmangel ist mit Kraftfahrzeugunfällen, Industrieunfällen, medizinischen und anderen beruflichen Fehlern verbunden."
Über die Behandlung
Was ist eine Schlafbehandlung?
Eine Behandlung ist nur dann erforderlich, wenn eine Person aufgrund körperlicher oder psychischer Schwierigkeiten körperlich nicht einschlafen kann. Ein Therapeut oder Schlafspezialist wird in der Lage sein, Anleitung und Bewältigungstechniken anzubieten, um einen erholsamen Zustand zu erreichen und zu schlafen. Es gibt zwei Hauptwege der Behandlung von Schlafmangel: Verhaltens- und kognitive Maßnahmen und Medikamente.
Die National Sleep Foundation (NSF) Empfehlungen für angemessene Schlafzeiten für bestimmte Altersgruppen sind:
Neugeborene (0 bis 3 Monate): 14 bis 17 Stunden pro Tag
Säuglinge (4 bis 11 Monate): 12 bis 15 Stunden
Kleinkinder (1 bis 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden
Vorschulkinder (3 bis 5 Jahre): 10 bis 13 Stunden
Kinder im Schulalter (6 bis 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden
Jugendliche (14 bis 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden
Erwachsene (18 bis 64 Jahre): 7 bis 9 Stunden
Ältere Erwachsene (über 65 Jahre): 7 bis 8 Stunden
Einige Gruppen von Menschen können Schlaf als Zeitverschwendung betrachten und sich absichtlich des Schlafes berauben, um andere Dinge wie Unterhaltung, Bildungsziele oder Geldverdienen zu verfolgen. Dieser absichtliche Schlafentzug ist am ehesten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen zu beobachten.
Was sind die Vorteile dieser Behandlung?
Linderung von Verspannungen und Muskelschmerzen
Reduzierung der Angstzustände
Verminderte Müdigkeit
Reduzierung von Schlaflosigkeit und mehr Schlafkomfort
Stressmanagement
Stimulation und Gleichgewicht des Darmsystems
Linderung von Kopfschmerzen
Häufig gestellte Fragen
Tut die Schlafmassage weh?
Es sollte nicht wehtun, aber es ist wahrscheinlich etwas unbequemer als eine klassische schwedische Massage. Du solltest dich immer frei fühlen, dich zu melden, wenn der Druck zu groß für dich ist. Es ist wichtig, nach einer tiefen Gewebemassage viel Wasser zu trinken, um Milchsäure aus dem Gewebe zu spülen.
Braucht der Therapeut eine spezifische Schulung, um diese Technik anzuwenden?
Ja, die Technik wird von einem ausgebildeten Therapeuten angewendet, der der Person beibringt, dass sie zu Hause essen kann, um ihren Schlaf zu verbessern.